10 ejercicios de movilidad articular: La clave para evitar lesiones futuras

Muchas veces, se tiende a poner énfasis en ejercicios enfocados en la musculatura o la resistencia física. Sobre todo en estos momentos en que producto del confinamiento provocado por el coronavirus, somos nosotros mismos quienes debemos organizar nuestros entrenamientos. 

Por eso, es que se debe considerar que los ejercicios de movilidad articular son fundamentales a la hora de prevenir lesiones futuras, más todavía si se tiene en cuenta que una vez que el coronavirus ceda y se pueda volver a la actividad, esta será intensa. 

Por eso, acá te dejamos los principales ejercicios que puedes realizar sin la necesidad de contar con mucho espacio ni implementos adicionales, por lo que no hay excusa para no hacerlos. 

Como tema aparte, la música de fondo estilo videojuego noventero del video, es de otro nivel.

Estos son cada uno de los ejercicios realizados en el video:

  • CIRCUNDUCCIONES DE TOBILLO
  • FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE RODILLAS
  • FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE TRONCO
  • TORCIONES DE TRONCO
  • CIRCUNDUCCIONES DE TRONCO
  • BALLESTEO FRONTAL Y LATERAL
  • FLEXIÓN AL PECHO Y EXTENSIÓN DE PIERNA
  • MOLINILLO
  • MOLINILLO DE HOMBROS
  • CIRCUNDUCCIONES DE BRAZOS